Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем его потом лечить. Особенно это касается

нарушения осанки у детей

В прошлой статье мы рассмотрели

признаки нарушения осанки у детей

и как этой проблемы избежать. Сегодня я хочу подробнее остановиться на таком способе

профилактики нарушения осанки у детей

как выполнение простых, но эффективных физических упражнений. Чтобы Ваш ребенок выполнял эти упражнения с удовольствием и занятия принесли максимальную пользу, можно посоветовать следующее:

  • заниматься гимнастикой нужно в хорошо проветренной комнате не раньше чем через 1,5 часа после еды;
  • попробуйте выполнить рекомендуемые упражнения вместе со своим ребенком, поверьте, видя Вашу искреннюю заинтересованность,  Ваш ребенок будет стараться изо всех сил!
  • для выполнения упражнений подберите соответствующую музыку: ритмичную и задорную для проведения разминки (нужно обязательно провести для разогрева мышц перед выполнением рекомендуемых упражнений) и более спокойную для выполнения основных упражнений.
  • Рекомендованные упражнения можно выполнять с детьми от 3-х лет.
  • Очень важно вызвать у ребенка желание выполнять рекомендованные упражнения. Как этого достичь? Ведь сколько дошкольнику не объясняй, что гимнастика полезна и поможет ему сохранить красивую осанку, большой мотивации на выполнение упражнений это не вызовет! Вот как можно выйти из этой ситуации:

Во-первых, оздоровительную задачу, который ставит перед собой взрослый, нужно перевести в игровую, понятную для детей. Лучше всего для этой цели подходят различные игры путешествия. Например, Вы предлагается вашему ребенку отправиться путешествовать в сказку (лес, джунгли, необитаемый остров и т.д. в зависимости от возраста и интересов ребенка). По дороге он встречает различных персонажей (кошечку, собачку, змею (упражнение на выполнения скручивания), ежика (упражнение «качалка»), которые спрашивают у детей умеют ли они выполнять такие же движения как эти персонажи, или предлагают им определенные «испытания» (выполнение упражнений). Чтобы выполнить упражнение «Топорик» можно предложить детям «построить» избушку для лесника или лешего. Сюжеты можно придумывать разные. Все это заинтересует Вашего ребенка и он с удовольствием будет с Вами играть если:

  • все упражнения вы будете выполнять вместе с ним;
  •  голос взрослого  должен быть эмоционально выразительным, не  монотонным. Интерес ребенка к любому делу всегда вызовет взрослый, который мастерски владеет своим голосом.
  • ребенок должен видеть Ваш неподдельный интерес
  • выключите все внешние раздражители: телевизор, компьютер. Они будут только отвлекать Вас и ребенка и желаемого успеха Вы не достигните.
  • можно использовать для повышения интереса любимые игрушки ребенка, а также различные атрибуты: с помощью веревочки или ленточки обозначить мостик через ручей, по которой нужно будет пройти, очертить домик лесника и т.д.

 

Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей

упражнения для профилактики нарушения осанки у детейПервое упражнение «Кошечка».

И.п. — Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.

1-выгибает  спину (круглая спина), голова опущена вниз;

2-прогибает спину, голова смотрит вверх.

Дозировка 6-8 раз

Второе упражнение «Большая собака»упражнения для профилактики нарушений осанки у детей

И.п. — Ноги выпрямлены,

1- нагнуться, достать руками пола

2- пытается переставлять руки вперед

3- вернуться в исходное положение.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел.

Дозировка — 4-6 раз

Третье упражнение «Скручивание»

упражнения для профилактики нарушений осанки у детейИ.п. — лечь на спину, руки развести в стороны.

  1. Ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки — в другую.
  2. Выполнить то же самое в противоположную сторону.

Дозировка 8-10 повторений. Это упражнение — хорошая профилактика сколиоза.

Четвертое упражнение «Топорик»упражнения для профилактики нарушений осанки у детей

И.п. — Гимнастическую палку или скакалку держать сзади, ноги прямые.

  1.  Наклон вперед, руки с палкой или скакалкой поднимает вверх,
  2. И.п.

Дозировка 8-10 повторений.

Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник.

Пятое упражнение «Качалка»

упражнения для профилактики нарушений осанки у детейИ.п. — ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. Маленьким детям нужно помогать. Упражнение нужно выполнять очень аккуратно!

Дозировка 6-8 раз.

А еще для красивой и правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны, приседать  около стены. Спина при этом должна быть прямой и скользить по стене, руки выпрямлены.

Надеюсь эти упражнения (взяты из журнала «Здоровый малыш») помогут сохранить Вашему ребенку красивую осанку!

Как сохранить красивую осанку малышу мы разобрали, а как сохранить красивую осанку молодой маме или даже бабушке? Смотрите необычные советы на видео!

Если понравилась статья, расскажи своим друзьям
Общайтесь со мной:

4 Comments

  • Заниматься с детьми упражнениями для правильной осанки очень нужно регулярно!

  • А мне кажется, что дети с удовольствием будут заниматься вместе со взрослыми. А заниматься надо, это без сомнений и не обсуждается.

  • Я бы добавил вопрос мотивации детей к выполнению всех этих упражнений. Польза упражнений не вызывает сомнений. А вот как дети будут все это выполнять — большой вопрос. Собственно как и любые другие упражнения. Вот тут очень важны рекомендации специалиста!

Добавить комментарий

Connect with:

WordPress Social Login is not configured yet!
Please visit the Settings\ WP Social Login administration page to configure this plugin.
For more information please refer to the plugin online user guide or contact us at hybridauth.sourceforge.net

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous Post
«